Dieta Sem carboidratos

Eu ja fiz a dieta sem carboidratos e em 2 semanas eu semti resultados.
Com a dieta, treinando musculação e 30 mim de esterira por dia, eu senti que minha % de gordura diminuio em 1 semana comendo apenas legumes, frutas e carnes.
Esaa dieta nao é recomendada ser utilizada mais de 1 mes porque sem carboidrato seu copor irá utilizar gorduras como combustivel mas com a queima da gordura libera um tipo de alcool (cetona) que em grandes quantidades é prejudicial a saúde.
Recomendo que faça a dieta um mes sim e outro nao.

Glicerol

Por enquanto estou tomando apenas Glicerol (glicerina bi- destilada) encontrada em farmacias de manipulaçao, onde 400 ml eu paguei 14 reais. O glicerol é uma substancia que faz suas celulas reter mais água e nutrientes, assim melhorando a performace no treino e dando um pump gigante.
Estou testando se o glicerol ajuda no ganho de massa pois a logica é quanto mais esforço mais trabalho nos musculos serão aplicados e consequentemente mais massa muscular.

Fotos Atauais (Frango .....)

Ciclo Durateston + Hemogenin

Logo irei começar o ciclo Durateston + Hemogenin

Anabolicos:

16 Durateston 250mg segunda / 250 mg quinta
4 cartelas 10 comp de hemognin 2 comp por dia em 12 em 12 horas

Minha História (Musculação)

Entrei na academia em busca de massa muscular, tinha meus 16 anos, 1,75 e 64,5 kg.
Com muito treino e força de vontade em 4 meses eu reparei grandes mudanças no meu corpo onde eu usava uma dieta Hipercalorica (Consumir mais calorias do que gastar), tambem abusava de alimentos ricos em proteinas.
Quando estava com 81 quilos com musculos bem desenvolvidos depois de ter treinado até meus 18 anos tomando apenas levedo d cerveja como suplemento, eu parei de treinar por um ano e 6 meses retornando treinar no mes passado com 1,80 de altura e 74 quilos.
Agora como tenho melhor conhecimento, estou treinando usando uma dieta balanceada de acordo com meus gastos energeticos pois, calorias consumidas que nao serao usadas , o corpo estoca em forma de gordura.
Minha meta é obter grande desenvolvimento muscular com taxa base de gordura no corpo.

Estou aqui para tirar duvidas e demonstrar minha evolução.

Treino Atual

Inicio do Treino 27 de junho de 2008

Meus dados:

Peso: 78kg

Braço: 38 cm

TREINO A - PEITORAL E BÍCEPS + ABD (ABDOME)

• Aquecimento 10 minutos ou alongar e aquecer o grupo muscular a ser trabalhado.
• Supino - 20-10-8-8
• Crucifixo - 10-8-8
• Supino inclinado com barra ou halteres - 3x10
• Crossover ou paralelas - 3x10
• Rosca direta barra livre ou cabo - 15-10-8-8
• Banco Scott - 10-10-8
• Rosca concentrada - 3x12
• Rosca punho c/ barra - 2x20
• ABD - crunches banco - 4x20
  Encolhimento de pernas no banco plano - 3x15

Alongar geral final do treino.

TREINO B - DORSAL, OMBRO E TRAPÉZIO.

• Aquecimento - mesmo treino A
• Puxador alto p/ trás da nuca - 15-10-8-8
• Remada unilateral - 3x10
• Remada curvada ou remada alta - 3x8
• Remada baixa - 10-8-6
• Puxador alto frente inverso - 2x15
• Desenvolvimento articulado ou halteres - 15-10-8-6
• Elevação lateral ombros sentado - 3x8
• Elevação frontal simultâneo - 3x10
• Crucifixo inverso( posterior de ombro) - 3x12
  Série combinada
  Encolhimento de ombros c/ halteres - 3x12

Alongar geral final do treino.

TREINO C - TRÍCEPS E MEMBRO INFERIOR + ABD

• Aquecimento 10 min - mesmo treino A
• Adutor - 20-3x10
• Cadeira extensora - 15-10-8-8
• Leg press aberto - 2x10-2x8
• Agachamento livre ou fixo - 10-10-8-6
• Mesa flexora - 3x10
• Cadeira flexora ou stiff - 3x12
• Gêmeos em pé - 20-3x12
• Gêmeos sentado - 3x15
• Pulley direto - 12-10-8-8
• Testa c/ barra ou halteres - 2x8 - 2x6
• Mergulho entre bancos ou coice - 3x10
• ABD - Crunches cabo ou banco plano c/ peso - 4x20
• Alongar geral final do treino